尾瀬マウンテンガイド・水分補給

水分補給　2017.07.08

尾瀬でも山開きが始まり、登山シーズンがスタートしました。晴れると体感温度も30℃近くまであがり、汗をたっぷりとかく時期です。本日は登山における、水分補給量をご紹介いたします。正しい知識と準備で熱中症を防ぎましょう。行動中に必要な水分量は以下の式で求められます。

行動中の脱水量（ml）＝体重(kg)×歩行時間(h)×5
＊登山の運動生理学より

（例）70kgの男性が会津駒ヶ岳を日帰りする場合
70kg×7h×5＝2450ml

（例）50kgの女性が尾瀬沼を日帰りする場合
50kg×4h×5＝1000ml

おおよその目安ですが必要な水分量を求めることができます。しっかりと水分補給をし尾瀬での脱水症、熱中症を防ぎましょう！

写真は涼し気なモーカケの滝です。
駐車場より5分で歩いて行けますので、御池の帰りにお立ち寄りください。